減脂食譜 增肌減脂

氣炸鍋料理❙高纖料理,香甜烤蕃薯取代日常精緻澱粉!❙

  

熱騰騰剛出爐的烤蕃薯最好吃了!

氣炸鍋烤蕃薯也是好簡單呀!平常將地瓜洗好凍在冰箱,想吃的時候丟在氣炸鍋就可以囉!


氣炸鍋食譜

  1. 洗淨放置冷凍庫
  2. 放置氣炸鍋180 30分鐘
  3. 完成囉!

   

     

凍過的蕃薯會出蜜,更加香甜好吃,簡單到覺得還可以寫食譜嗎😂

營養悄悄話

1.地瓜含有beta胡蘿蔔素,體内會轉化為維生素A,有助於細胞生長、增強免疫力。


2.一碗地瓜有4.2克膳食纖維,地瓜的纖維比十穀飯還高,地瓜當早餐,方便、營養又高纖維。


3.會便秘的朋友除了青菜要吃夠,更別忘記利用#全穀雜糧類 取代 #精緻澱粉 哦!


4.地瓜屬於低蛋白點心,一碗地瓜約2.1克蛋白質,相較一碗白飯有4.8克蛋白質,足足少了一半,腎友們家中可以備一些冷凍地瓜,肚子餓的時候在丟進烤箱或氣炸鍋就可以囉!

今天簡易氣炸鍋料理,就到這邊啦!

料理簡單,營養不簡單~

我們下次再見👋🏻

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