:: 鈉怎麼吃剛剛好？少吃鹽就可以了嗎？::
天氣越來越熱，大家有越來越愛吃重口味飲食嗎？來盤下酒菜配酒？
流汗就想來瓶運動飲料？
小心鈉攝取過多
越來越腫身體越來越不舒服喔！
鈉的功能有什麼？
鈉在我們人體是不可或缺的電解質
可以保持水分平衡、體內酸鹼平衡、電解質平衡
甚至是維持神經肌肉的正常運作
鈉怎麼吃才剛好？
雖然鈉很重要
但通常一般情況下鈉攝取很容易就超標！
那麼一天究竟能吃多少鈉呢？
鈉一天建議的攝取量是的2400mg以下，也就是6g的鹽巴！
鈉長期攝取過多容易導致水腫、血壓升高、提高心血管疾病風險、高血壓等問題
所以不得不重視鈉攝取過量的問題呀！
少吃鹽就可以了嗎？
除了少鹽以外，還需要注意隱藏鈉的高鈉食物
日常中較容易忽略的高鈉食物有哪些呢？
像是加工食品、麵線、白吐司、蘇打餅乾、運動飲料
這些都是比較容易忽略的食物！
運動就需要運動飲料？
相信很多人在夏天喜歡來瓶運動飲料補充電解質
但你知道嗎？
其實一般來說其實是進行高強度、長時間(>1小時)的體能活動
才需要飲用運動飲料來補充大量汗水流失的電解質唷！
其實在日常中盡量在食物的挑選上以原型食物、較少添加物的食品為主
並且注意調味的部分！就不用擔心鈉攝取過多囉！
時常外食的民眾們，就要多加注意食物營養標示的鈉含量來注意有沒有超標啦！
畢竟夏天已經很炎熱，避免身體腫脹，讓我們一起身體輕盈的度過這個夏天吧！
