營養師推薦：2026最新行動力保養保健食品評比懶人包，教你看成分、原則來挑選！
無論是熱愛運動的跑者、需要長時間站立的工作者，或是隨著年齡增長開始注重行動力保養的族群，維持舒適與靈活度，是提升生活品質的重要環節。市面上的關鍵保養保健食品琳瑯滿目，主要的成分各有特色，究竟該怎麼選、怎麼吃，才能達到理想的輔助效果？
專業營養師為你解析常見的關鍵保養原料，並根據選購大原則，整理六大熱門產品的比較資訊，幫助您挑選出最適合自己的保養配方！
行動力保養常見的四大明星原料
關鍵保養與其他保健食品不同，因為機制複雜，通常是以幾種常見的明星原料組成。以下四種是最常見的行動力保健原料：
- 非變性第二型膠原蛋白(UC-II® / UC-II)：
- 這是一種未經高溫處理、保有完整三股螺旋結構的膠原蛋白，作用機制不同與用於養顏美容的膠原蛋白不同！
- 許多研究指出，適量補充即可有效幫助調節生理機能、維持生活舒適度。
- 葡萄糖胺(Glucosamine)：
- 是最早出現的關節保健原料，但近年來已開陸續發出其他有效的成分，但仍用許多商品會作為基底添加
- 大多屬於較早期的研究，有助於維持生活舒適度。
- 軟骨素(Chondroitin)：
- 常與葡萄糖胺合併使用，能幫助維持水分、協助營養補給。
- MSM (Methylsulfonylmethane, 甲基硫醯基甲烷)：
- 是一種有機硫化物，也是人體必需的營養素之一。主要作用是幫助促進新陳代謝，對於維持關鍵部位的舒適感有輔助作用。
營養師建議高齡、活動量者補充
針對行動力保養保健品，以下族群、生活型態是營養師建議可以積極補充的對象：
- 銀髮族：隨著年齡增長，體內的營養素逐漸流失，建議加強補充，維持行動力。
- 運動愛好者：如跑者、登山者，由於活動量大，平常就建議要適度保養。
- 體重過重者：與一般人相比，承受較大壓力，因此可以提早營養補給。
- 需要長時間站立或久坐者：維持固定姿勢或頻繁活動者。
挑選關鍵保養的3 大原則，主成分、複方成份與適口性
關鍵保健食品相對比較複雜，面對多種成分、多樣化的保養產品，掌握以下三個原則，能讓你選擇時更有效率：
原則一：含有關鍵主成分
可以優先選擇以上述四種主要成份作為基礎的保健食品，是目前最主流的成份，當然有的產品有添加2-3種也很好，可以從不同的方向提供輔助：
- 本次評比中六個品牌大致可以分為這三大類：
- 膠原蛋白與MSM複合：大立美、甘味人生。
- 單純UC-II 核心配方：白蘭氏、挺立、Move Free、甘味人生。
- 葡萄糖胺/軟骨素核心：三得利。
原則二：複方成份（加乘作用更全面）
現在優質的行動力保養品大多都是採用複方配方，搭配其他協同作用的營養素，提供更全面的幫助，例如：
- 維生素 D3：有助於增進鈣質吸收，維持神經、肌肉的正常生理功能。
- 維生素 K2：常與鈣質和維生素 D3 搭配，幫助身體利用鈣質。
- 鈣、鎂、鋅等礦物質：為身體提供基礎所需元素。
原則三：適口性（無腥味、好吞）
由於關鍵保養保健品需要長期且規律補充，而且添加成分多，單顆計量上也容易體積較大，所以適口性也是挑選的關鍵。膠囊或錠劑的吞服順暢度，以及產品本身的氣味，都可能影響持續補充的意願。
營養師的6 款關鍵保養實測心得與特色
以下根據圖表資訊，整理出六大品牌的產品特色、關鍵成分與實測心得：
各項產品特色簡析與吞服口感
1. 【大立美】關健立克
複方與獨家成分：最特別的是獨家SES-319 修護因子，營養師深入去查看，發現是從植物中萃取出由亞精胺（Spermidine）、麥角硫因（Ergothioneine）和腺苷甲硫胺酸（SAMe）三種成分組成的配方，具有促進新陳代謝作用，可以幫助調整體質。
核心成分：以膠原蛋白和 MSM 為主要配方，搭配水解蛋黃、納豆 K2、微膠囊鈣。
實測心得：蠻特別的是，它是台灣光學鏡頭大廠大立光旗下轉投資的品牌！實際補充時幾乎沒有味道，顆粒偏小、表面平滑。官方建議一次 1～2 顆、一天 1～2 次，吃起來負擔感低，適合長期補充。加分的是單顆獨立包裝，外出攜帶或分次食用都很方便
2. 【三得利】固力伸葡萄糖胺
- 核心成分：以葡萄糖胺、軟骨素和蛋白聚醣為主，屬於經典的多種基礎保養配方。
- 複方成分：添加咪唑胜肽化合物和維生素 D，提供多元的營養素。
- 實測心得：每日建議量為 6 錠，雖然顆粒不大、算好吞，但需要分次或一次吞較多顆，對不習慣吃保健食品的人來說稍微有存在感；整體沒有明顯氣味，口感中性。
3. 【白蘭氏】保捷膠原
- 核心成分：採用 UC-II® 非變性第二型膠原蛋白。
- 複方成分：搭配水解第二型膠原蛋白與維生素 C，維生素 C 有助於膠原蛋白的形成。
- 實測心得：每顆獨立包裝，官方建議每次 1 錠，吞服流程非常單純。顆粒小、硬度適中，入口後沒有特殊味道，整體吃起來輕鬆，適合想要「一天一顆就好」的族群。
4. 【挺立】關鍵迷你錠UCII
- 核心成分：採用 UC-II® 非變性第二型膠原蛋白。
- 複方成分：添加維生素 C，以及較特別的添加了許多礦物質（及鐵、鋅、銅、錳等），幫助維持健康。
- 實測心得：官方建議每次 1 錠，顆粒極小，幾乎一入口就能順順吞下，對吞嚥困難者非常友善，沒有味道、存在感最低。
5. 【Move Free 益節】專利技術 UCII加強型迷你錠
- 核心成分：採用 UC-II® 非變性第二型膠原蛋白。
- 複方成分：配方精簡，專注於 UC-II 的補充。
- 實測心得：官方建議每次 1 錠，顆粒小、沒有明顯氣味，適合偏好「成分單純、不想吃太多顆」的人。
6. 【甘味人生】鍵力膠原EXPRO
- 核心成分：UC-II® 和 MSM 雙核心，與其他品牌相比，膠原蛋白來源較不同，是從豬萃取而來。
- 複方成分：配方豐富，包含 I 型彈性蛋白、卵殼膜胜肽、II 型蛋白聚醣、鈣、維生素 D3 等，是裡面蛋白質、胜肽含量最多元的品牌。
- 實測心得：官方建議每日 1～2 包，為本次評比中唯一粉狀配方。實際補充後有淡淡輕微香氣，不會有腥味，口感順口、適口性佳，對不喜歡吞錠劑的人來說可以嘗試看看。
營養師綜合評比與推薦
就如最前面提到的，關鍵保養、維持活動力可能是由幾種主要成分組成，因此營養師會建議可以嘗試有多種主原料的產品，可以更全面的補充，而其他複方也不能忽略，相關性的複方能讓效果更好擴大、維持，例如 【大立美】關健立克 或 【甘味人生】鍵力膠原 EXPRO，在原料完整度、複方搭配與保養方向上都相對均衡。
最重要的是，找到自己可以持續補充、且適合生活型態的產品。只要掌握主成分、複方與適口性的三大原則，就能更有效率地挑選出適合自己的關鍵保養配方，為行動力打好基礎。
