懷孕纖維吃不夠，到底該怎麼解決呢？
常常很多媽咪私訊我，懷孕的時候真的好困擾，尤其是懷孕中後期，需要喝足夠的水份、適度運動、多吃高纖維的蔬菜、水果、全穀類、才能養成定時排便的習慣！
營養師建議媽媽們可以嘗試這樣做：
攝取充足水分：每天至少飲用1500~2000cc的水分，體重（公斤）*30cc 計算每日的飲水量，足夠水分能幫助排便。
適度運動：運動可以幫助幫助消化道蠕動、促進消化，增強體力、促進血液循環，例如早晚散步運動、簡單的伸展運動、孕婦瑜伽，都有助於增加活動量，預防改善問題。
攝取足夠的纖維：多吃富含膳食纖維的蔬果，以糙米、地瓜、馬鈴薯、全穀飯等全穀類，取代麵包、蛋糕等精緻澱粉，每天2-3份水果不可少！不僅能維持排便的好習慣，也能攝取更多維生素、礦物質。
養成排便好習慣：每天定時排便，有便意就去上廁所，盡量讓身體養成習慣。
如果生活比較忙，水溶性纖維吃不夠，我也會食用纖維粉，維持每天順暢排便的好習慣～
今天要介紹的船井®burner®倍熱®食事纖纖®F.I.P.100纖維粉✨
✅日本共同研發監製，獨家F.I.P.胜肽膳食纖維並且榮獲國家小綠人標章🙌🏼
是國家認證雙健字號–有腸胃功能改善、調節血脂的效果🤝🏻
✅調整體質、減少負擔、維持⾝體保護⼒
✅媽咪拜百位媽咪體驗89%排便順暢有感
✅SNQ國家品質標章
✅一家大小、孕哺乳皆可安心食用
✅補充一日膳食纖維所需+養好菌
✅小包裝方便攜帶，出門放進包包，隨時要吃都很方便
大家應該知道拿到小綠人標章不容易，拿到這個標章同時也表示這個品質有保證👍
這支產品不只幫助調整體質，對於減少負擔、調節血脂也有幫助～（從小綠人就可以看出來）
不只對於媽媽很重要，也是全家人不可或缺的小幫手！
再來就是很多人會擔心吃起來會不會有異味怪怪的？要怎麼吃？
不用擔心～他是無色、無味、即食、冷泡熱沖都可以
比如說早上的咖啡、豆漿、綠茶，熱湯、濃湯也都沒問題👌🏻
或者是下午想吃點心的時候，我會牛奶加麥片再加纖纖粉拌一拌一起吃OK!👌🏻
有時候娜娜看到我在吃點心也會很好奇想吃，一歲以上的小朋友也可以吃喔～
拌在食物、飲料裡，吃不出有任何的異狀，只有直接吃的時候會有點甜甜的～小朋友也很喜歡
我喜歡的用法是早上熱飲+食事纖纖粉，溶解更快速，而且早餐通常吃不太到纖維，剛好補充缺乏的部分🏻
食事纖纖粉通過國際A.A. Clean Label100%無添加認證一家大小、孕哺乳皆可安心食用！
當吃不夠膳食纖維的時候～很推薦大家要來上一包喔！
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