現代高壓生活常致病，壓力過大引發腹部肥胖及其他健康問題。適當的舒壓方式，如攝取特定食物（鮭魚、燕麥、優格、酪梨、黑巧克力）及進行日曬、呼吸練習與戶外活動，有助於情緒穩定與健康恢復。
葉若懿營養師
you are what you eat.
年菜若吃不完，應及時冷藏並于兩天內食用，以防食物中毒。提醒使用公筷，以減少細菌滋生。復熱時需達70℃以上，湯類必須煮沸。過年期間應細嚼慢咽，少喝酒精，以減少消化...
大家的零食都準備了嗎？😂 📍有沒有一定會買放在家中的堅果或餅乾呢？看完這張百卡熱量表，我自己也感覺控制熱量真的是太不容易了🤣🤣 不在圖片上對寸棗跟生仁糖熱量差不...
身为营养师和两个孩子的母亲，作者因照顾家务和工作导致睡眠不足。使用BINA ACOUSY智慧拍频舒眠耳机，通过“双耳拍频”功能和海浪声大大改善了睡眠质量。这款耳...
參加2024腎病營養照護趨勢論壇，主講者王峯銘醫師和林世航營養師分享了腎病的市場趨勢、營養照護原則及臨床經驗。強調黃豆蛋白對腎病患者的重要性，並反思資訊傳遞的方...
本文章強調隨著年齡增長，人體重要的行動力營養素會流失，因此行動保養應趁早。推薦三得利固力伸做為補充營養素的選擇，特別是葡萄糖胺複方，對腳步靈活有顯著幫助。適合長...
如何平衡家庭與工作的時間管理一直是困擾我的問題。通過精力管理，我發現合理的休息和飲食是關鍵。因此，我推薦船井®burner®倍熱®夜孅胺基酸，它有助於促進睡眠和...
鈣質攝取不足是現代人常見問題，關鍵於飲食不均衡及不良生活習慣。鈣不僅是構成骨骼的要素，同時對肌肉、神經、血液等生理功能重要。日常可透過飲食如小魚干和乳製品補鈣，...
台灣即將成為超高齡社會，面臨老年人營養不良問題。因口腔、味覺退化及腸胃功能衰弱，老年人食欲下降。營養師若懿建議改善食物質地、促進食慾、少量多餐及注意油脂攝取，提...
不曉得大家是否跟若懿一樣，像是情人節、聖誕節、七夕這種浪漫節日，想安排的不外乎是西式排餐或義大利麵的餐廳，紅酒配上排餐浪漫儀式感立刻滿點！但你知道其實這樣一...
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