保健好物

懷孕纖維吃不夠,到底該怎麼解決呢?

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常常很多媽咪私訊我,懷孕的時候真的好困擾,尤其是懷孕中後期,需要喝足夠的水份、適度運動、多吃高纖維的蔬菜、水果、全穀類、才能養成定時排便的習慣!

 

 

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營養師建議媽媽們可以嘗試這樣做:

攝取充足水分:每天至少飲用1500~2000cc的水分,體重(公斤)*30cc 計算每日的飲水量,足夠水分能幫助排便。

 

適度運動:運動可以幫助幫助消化道蠕動、促進消化,增強體力、促進血液循環,例如早晚散步運動、簡單的伸展運動、孕婦瑜伽,都有助於增加活動量,預防改善問題。

 

攝取足夠的纖維:多吃富含膳食纖維的蔬果,以糙米、地瓜、馬鈴薯、全穀飯等全穀類,取代麵包、蛋糕等精緻澱粉,每天2-3份水果不可少!不僅能維持排便的好習慣,也能攝取更多維生素、礦物質。

 

養成排便好習慣:每天定時排便,有便意就去上廁所,盡量讓身體養成習慣。

 

如果生活比較忙,水溶性纖維吃不夠,我也會食用纖維粉,維持每天順暢排便的好習慣~

 

今天要介紹的船井®burner®倍熱®食事纖纖®F.I.P.100纖維粉

 

日本共同研發監製,獨家F.I.P.胜肽膳食纖維並且榮獲國家小綠人標章🙌🏼

是國家認證雙健字號有腸胃功能改善、調節血脂的效果🤝🏻

調整體質、減少負擔、維持體保護

媽咪拜百位媽咪體驗89%排便順暢有感

SNQ國家品質標章

一家大小、孕哺乳皆可安心食用

補充一日膳食纖維所需+養好菌

小包裝方便攜帶,出門放進包包,隨時要吃都很方便

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大家應該知道拿到小綠人標章不容易,拿到這個標章同時也表示這個品質有保證👍

這支產品不只幫助調整體質,對於減少負擔、調節血脂也有幫助~(從小綠人就可以看出來)

不只對於媽媽很重要,也是全家人不可或缺的小幫手!

 

再來就是很多人會擔心吃起來會不會有異味怪怪的?要怎麼吃?

不用擔心~他是無色、無味、即食、冷泡熱沖都可以

 

比如說早上的咖啡、豆漿、綠茶,熱湯、濃湯也都沒問題👌🏻

或者是下午想吃點心的時候,我會牛奶加麥片再加纖纖粉拌一拌一起吃OK!👌🏻

有時候娜娜看到我在吃點心也會很好奇想吃,一歲以上的小朋友也可以吃喔~

拌在食物、飲料裡,吃不出有任何的異狀,只有直接吃的時候會有點甜甜的~小朋友也很喜歡

 

我喜歡的用法是早上熱飲+食事纖纖粉,溶解更快速,而且早餐通常吃不太到纖維,剛好補充缺乏的部分🏻

 

食事纖纖粉通過國際A.A. Clean Label100%無添加認證一家大小、孕哺乳皆可安心食用!
當吃不夠膳食纖維的時候~很推薦大家要來上一包喔!

https://funcare.net/PTPuw

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